巴西饮食 - 轻松、有效、美味地减肥

巴西饮食——轻松减肥

巴西饮食对于那些不能放弃美味食物的人来说简直是天赐之物。 例如,搭配肉、蛋和鱼。 当然,饮食有其局限性,但它们并不像许多严格的饮食和营养系统那样重要。

所以,如果您还没有决定节食,但同时又喜欢吃,那么请随意选择巴西饮食。

巴西饮食的利弊

这种饮食特别喜欢呆在家里不工作的女性。 烹饪的轻松和简单令人印象深刻。 最后但并非最不重要的一点是,您无需在杂货上花费大量资金。 您可以在最近的超市购买。

在您决定节食之前,您需要咨询医生,因为任何节食都有其禁忌症。

巴西饮食的优缺点

您将能够自己决定饮食的持续时间。 巴西饮食设计为两周或四个星期。 饮食的另一个优点是您不必发明菜单。 它已经被安排在整个饮食期间。 这将使您的生活更轻松并节省时间。

巴西饮食是低碳水化合物蛋白质饮食,每日热量摄入略有减少。

饮食的营养规则和菜单

你需要分次吃。 这表明,现在每天的用餐次数不应少于四餐。 吃五次就更好了。

饮食被认为是严格和艰难的,即使考虑到你会吃肉和鸡蛋的事实。 不建议在地方换餐,换一些食物,否则可能达不到预期的效果。

巴西人 饮食 建议从您的饮食中去除任何可能刺激您食欲的香料和其他食物。 也禁止吃熏肉、甜菜和辛辣菜。 饮食期间应减少豆类。 如果你在这一天吃它们,那么有必要从饮食中排除面包。

吃什么可以减肥

在饮食期间,必须服用维生素 C,但最好咨询医生,为自己选择复合维生素。 还要记得多喝水。

主要以饮食为主, 清淡的汤、 蔬菜、 水果和草药。 允许饮用普通的非碳酸矿泉水或任何果汁。

通过这样的饮食,在两周内,你可以减掉大约五公斤。 考虑一个您在节食期间将遵循的示例菜单。 这是一种更严格的饮食,其中包括蛋白质——鸡蛋、肉和鱼——作为饮食的基础。

巴西饮食菜单

周一和周二

早餐:一个煮鸡蛋,一个新鲜苹果,一杯天然咖啡。

午餐和晚餐是一样的:一个新鲜的苹果和一个煮鸡蛋。

星期三

早餐:两个煮鸡蛋。

午餐:水煮瘦牛肉一百克,菠菜少许。

晚餐:一个煮鸡蛋和一些菠菜。

星期四

早餐:一个煮鸡蛋。

午餐:XNUMX克新鲜海煮鱼和一个中等大小的番茄。

晚餐:两个煮鸡蛋和一杯天然咖啡。

星期五

早餐:一个煮鸡蛋和一杯天然咖啡。

午餐:XNUMX克水煮海鱼和一个小番茄。

晚餐:一百克瘦肉炸鱼和一些蔬菜沙拉。

星期六

早餐:一个煮鸡蛋和一杯天然咖啡。

午餐:XNUMX 克瘦牛肉、一根中等大小的黄瓜和一杯天然咖啡。

晚餐:水煮瘦牛肉两百克,天然咖啡一杯。

星期天

早餐:一个煮鸡蛋和一杯天然咖啡。

午餐:XNUMX克水煮无脂去皮瘦肉鸡,XNUMX个中号黄瓜,XNUMX个中号番茄。

晚餐与午餐相同。 你应该再喝一杯天然咖啡。

巴西饮食结论

正如你所看到的,菜单很硬,很难维持这样的饮食。 因此,在您决定节食之前,请仔细考虑您是否可以坚持到最后。 否则,您可能会损害您的健康,而无法获得理想的身材。

节食减肥的结果

巴西饮食还有另一种变体,侧重于水果、蔬菜、草药和果汁。 但她的菜单也很严格,即使你每天至少要吃五次。

请记住,适度运动对您的健康非常有益,尤其是在节食期间,当您体重减轻且皮肤变得松弛时。

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