无盐日式饮食——有效减肥

无盐日式饮食——有效减肥

无盐日式饮食设计为13天,在此期间您可以减掉5-9公斤多余的体重。 但并非一切都像看起来那么简单。

很多人都习惯加盐吃,不加盐,食物的味道就不一样了。 因此,并不是每个人都保持这样的饮食,虽然限制饮食中的盐分被认为对身体有益,但也不应该完全排除。

在饮食的名称中,“日本”一词与日本料理无关。 根据一些消息来源,这种饮食是发明的。 营养师 在日本的一家诊所里,这可能就是他们这么称呼她的原因。 由于其有效性,这种饮食很快传遍了全世界。

日本饮食减肥

根据吃过这种饮食的人的评价,日本人对无盐饮食的耐受性很好,但也有人在吃完之后去诊所接受治疗。 因此,在任何饮食之前,一定不要偷懒,去看医生。 恢复失去的健康要昂贵得多,并且可能导致无法挽回的后果。

如您所知,食物中过多的盐分会导致水肿,即体内液体滞留,从而导致体重过重。 如果你坚持无盐饮食,你可以摆脱这种液体并减掉几磅。

日本的无盐饮食被认为是严格的,食物和摄入天数不能改变。 饮食菜单包括不含任何盐和香料的低热量食物。 白天可以喝不加气的矿泉水或不加糖的茶。

无盐日式饮食菜单:

第一天:

早餐:1 杯不含糖和其他添加剂的黑咖啡。

午餐:煮熟的鸡蛋 - 2 个,1 汤匙。 番茄汁,炖白菜。

晚餐:蒸鱼 - 200 克,低百分比开菲尔 - 300 毫升。

减肥第二天:

早餐:1 杯不含糖和其他添加剂的黑咖啡。

午餐:煮鱼和卷心菜沙拉。

晚餐:煮肉 - 200 克,低百分比开菲尔 - 300 毫升。

无盐饮食的第XNUMX天:

早餐:1杯不加糖和其他添加剂的黑咖啡+吐司。

午餐:西葫芦 - 1 个。 (以鱼子酱或烤的形式)。

晚餐:鸡蛋 - 2 个。 水煮肉 - 200 克,卷心菜沙拉。

第四天:

早餐:1 杯不含糖和其他添加剂的黑咖啡。

午餐:胡萝卜 - 3 个。 (鱼子酱形式),奶酪 - 2 片,鹌鹑蛋 - 3 个。 (生的)。

晚餐:任何水果。

如何通过节食减肥

无盐饮食第五天:

早餐:生胡萝卜 - 100 克。 (可以用柠檬汁调味)

午餐:鱼 - 200 克。 (烤)、番茄汁 - 1 汤匙 ..

晚餐:水果沙拉。

第六天:

早餐:1 杯不含糖和其他添加剂的黑咖啡。

午餐:鸡肉 - 500 克,蔬菜沙拉。

晚餐:鸡蛋 - 2 个,2 个胡萝卜沙拉(您可以用植物油调味)。

第七天:

早餐:1 杯不含糖或其他添加剂的茶。

午餐:肉 - 200 克。 (蒸或煮),水果沙拉。

晚餐:水果。

然后菜单重复,其中第 8 天 = 第 6 天,第 9 天 = 第 5 天,第 10 天 = 第 4 天,第 11 天 = 第 3 天,第 12 天 = 第 2 天,第 13 天 = 第 1 天。

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