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如何加快新陈代谢?

大多数情况下,超重直接取决于我们体内的新陈代谢质量。 有些人可以随心所欲地吃任何数量的东西而根本不会增加体重,而其他人则需要监控他们的饮食和锻炼以保持身体健康。

代谢低下的人最不幸运:多一点卡路里,而且他们已经变胖了。 它们的新陈代谢非常低,其中接收到的卡路里并没有像预期的那样转化为能量,而是以不必要的褶皱沉积在两侧的某处。

新陈代谢帮助你减肥

所以,如果你真的想拥有一个美妙的身材,你需要开始这个过程 代谢... 毫无疑问,只有营养师才能给你准确的“行动指南”,确保你真的有代谢问题。

但是,如果距离预约医生还有很多时间,而您想立即采取行动,或者只是想对您的身体产生积极影响,那么在家中有几种简单的方法可以改善您的新陈代谢。

在家如何加快新陈代谢

1. 在新鲜空气中长时间的运动散步有助于补充血液中的氧气,完美燃烧所有积聚在皮肤下的多余热量和脂肪。

氧气还与身体的所有器官相互作用,使它们更强壮、更健康。

但请记住,仅快速跑步和步行会帮助您燃烧脂肪,经常缓慢步行不会带来太大好处。

2. 只有一顿丰盛、健康的早餐才能真正“唤醒”身体,启动新陈代谢过程,在晚上减慢。 如果取消早餐,身体会一直“困倦”,这会影响你的工作活动和新陈代谢。

3.绿茶能极好地清除体内阻碍新陈代谢的毒素和毒素,还可以去除水肿。 茶中的咖啡因可燃烧卡路里并对心脏产生积极影响。

请记住,您需要喝现煮的绿茶,每天不要超过三杯。

运动对新陈代谢的好处

4. 已经证明肉桂可将代谢过程加速20倍。 它还有助于更快地分解糖分,降低血糖,从而不可避免地降低食欲。

5. 来自加利福尼亚的营养学家发现,每日摄入镁对新陈代谢、燃烧脂肪和促进减肥有积极作用。

您可以将其作为药丸服用,也可以通过食用大量豆类、菠菜、麸皮和鳕鱼来服用。

6.一定要让你的睡眠正常化! 只有在睡眠期间,身体才能得到休息,获得活跃一天的力量,同时也会产生生长激素,这是脑细胞更新和改善新陈代谢所必需的。

此外,这种激素对每个正在减肥的人都很重要,因为它会大大降低食欲。

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