锻炼之间要花多少时间

锻炼之间要花多少时间

大多数初学者(甚至是有经验的)健美运动员都认为,艰苦的训练可以促进肌肉的活跃生长。 事实上,这并不完全正确。 锻炼只会加强发育,而肌肉锻炼则是在休息时进行。

由于很多运动员不知道这个简单的道理和锻炼的磨损,所以没有达到预期的效果。 这就是为什么休息如此重要。

为什么训练中断

在锻炼之间,您可以预订机票、去看电影或只是去散散步,以便首先放松,其次让肌肉有机会发展。

为了达到最大效率,您需要遵循适当的锻炼和休息方案。 因此,重要的是要知道在力量练习之间的休息时间里休息多长时间。 在这篇文章中,我们将详细告诉您这方面的内容。

为什么肌肉需要休息

许多健美运动员都熟悉这种情况,即在周一进行激烈锻炼后,周三仍然没有足够的力量和精力进行力量练习。 不考虑这种普通疲劳状态。

事实是,为了进行任何活动,一个人需要一定的生化资源规范。 在积极训练期间,健美运动员会消耗它们。 有时身体会完全失去再生能力。

为什么要让肌肉休息

力量训练后身体发生的第一件事就是积累 生化储备... 这个过程不需要 15 分钟。

身体完全恢复可能需要三天到一整周(视训练强度而定),只有在生化资源得到补充后,肌肉生长的过程才开始。

需要多长时间休息

控制锻炼的规律性并没有那么困难,锻炼身体的哪一部分肌肉并不重要:胸部; 背部; 脚等

想象一下这样的情况,在周一进行了激烈而成功的锻炼之后,周三你正在努力实现同样的规范。 这被认为是一个严重的错误。 除了以这种方式无法实现结果之外,您还冒着损害健康的风险。

锻炼之间休息多长时间

周四你可能会完全恢复体力。 从早上开始,您就会感到神清气爽。 我们建议您也跳过这一天。

与此同时,您可能需要了解机票的销售地点,以便您可以安全地进行日常活动。 周四,身体的恢复过程刚刚结束。 事实上,人体能够做的更多。

周五,你很可能会感受到非凡的能量激增,并且能够做比以前更具挑战性的练习。

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